Baklava kasların sırrı ortaya çıktı

2013-01-09 13:12:00
Baklava kasların sırrı ortaya çıktı |  görsel 1

Son yıllarda dünya, işlerin tersine dönüşüne sahne oluyor. "Seksi kadın vücudu"nun yerini "seksi erkek vücudu" alıyor.

Mens Fitness dergisi yazarı Joe Warner 12 haftada nasıl kaslı bir erkeğe dönüştüğünü anlattı. 

31 yaşındaki yazar 12 haftada 8 kilo yağ yakıp, 10 kilo kas yaptı.

Peki bu harika karın kaslarının sırrı ne?

Öncelikle düzenli bir spor ve beslenme sürecine giren haftada 4 gün birer saat fitness yaptı

Warner kahvaltıda yumurta ve salam, ardından acıktığında bir avuç kuruyemiş yedi

Öğlen yemeğinde tercihen ton balıklı ve zeytinli salata, ardından atıştırmalık olarak acıktığında yoğurt tüketti.

Yazar son olarak akşam yemeğinde ise patates ve et yediğini açıkladı.

Step by step: Joe's abs look considerably better after just one week but by week 12, he's in model territory

 

Tough: Joe pumps some iron under the watchful eye of Ultimate Performance trainer, Nick Mitchell

 

Feeling the burn: Joe's fat-busting fitness plan involves plenty of cardio - but only in short bursts

 

Body fat begone: Joe doesn't have an inch to pinch at the end of his intensive 12-week fitness regime

 

Body fat begone: Joe doesn't have an inch to pinch at the end of his intensive 12-week fitness regime

 

Success story: Joe's book, 12 Week Body Plan, is out now

 

Big improvement: After 12 weeks on Joe's fitness and diet regime, your man could also have abs like David Gandy (left) or the equally hunky cover star of the February issue of Men's Fitness

 

Big improvement: After 12 weeks on Joe's fitness and diet regime, your man could also have abs like David Gandy (left) or the equally hunky cover star of the February issue of Men's Fitness

 

1785
0
0
Yorum Yaz