Yatarak kilolarınıza veda edin

2017-01-17 10:32:00
Yatarak kilolarınıza veda edin |  görsel 1

Uyurken metabolizmanın yavaşladığı gerçeğini asla değiştiremeyiz ancak uyumadan önce bir takım yöntemlerle kilolarınıza veda edebilirsiniz. Kilo vermek için gezmediğiniz spor salonu ve uygulamadığınız diyet kalmadı öyle değil mi? Evet dediğinizi duyar gibiyiz. Öyleyse kilo vermek için kendinizi aç bırakmanıza gerek yok. Üstelik egzersiz yapmadan,  kendinizi yormadan terlemeden kilo verebilmeniz mümkün.  Yatmadan önce yapacağınız bir takım değişiklikler kilo vermenizi sağlayabilir.  İşte sizlere metabolizmanızı yatarken bile çalıştıracak ve uykunuzda kilo vermenizi sağlayacak 5 önemli bilgi… Egzersiz:  Yatmadan önce ağır egzersizler yapmamaya özen gösterin. Kalp ritminizi hızlandırır ve uyumanızı zorlaştırır. Yapacağınız egzersizlerin sizi rahatlatıcı etkisi olmasına özen gösterin. Sert ve yorucu egzersizler yerine yoga ve meditasyon yöntemlerini deneyin. Üzüm suyu:  Yapılan araştırmalarda, üzümde ye alan resveratrol adlı madde vücudunuzda yağ yakım sürecini büyük ölçüde hızlandırıyor. Yatmadan önce bir bardak üzüm suyu hem  sağlıklı beslenmeniz açısından hem de vücudunuzdan kötü yağları arındırmanız açısından mükemmel bir yöntem olacaktır. Çıplak uyuyun: Uzmanlar çıplak uyuyan kişilerin yağ yakımını hızlandırdığını öne sürüyor. Bu durum,  uyku sırasında bedeninizin soğuyarak ısınmak için yağları yakmasıyla gerçekleşiyor. Bu sebepten çığlak uyuyan kişilerde metabolizma hızı daha fazladır. Atıştırmak : Uzmanlar, yatmadan önce 300 kaloriyi geçmeyecek atıştırmalıkların kilo vermenize yardımcı olacağını belirtiyor.  Örneğin yoğurt tüketerek yatağa girmek hem protein ihtiyacınızı karş... Devamı

Bu yıl üç yeni oyuncu geliyor

2017-01-17 10:08:00
Bu yıl üç yeni oyuncu geliyor |  görsel 1

Opel Türkiye Genel Müdürü Özcan Keklik bu yıl Türkiye'de 3 yeni modelin satışa sunulacağını açıkladı. Opel Türkiye Genel Müdürü Özcan Keklik Opel markasına ilişkin verileri ve 2017 pazar öngörülerini açıkladı. Keklik, “Bu yıl ülkemizde pazara 3 yeni model sunulacak. Bunlardan en önemlisi D segmenti oyuncumuz yeni Insignia Grand Sport. Bu modelin dünya prömiyeri mart ayında Cenevre Uluslararası Otomobil Fuarı'nda yapılıp ülkemizde nisan sonunda İstanbul Otomobil Fuarı'nda otomobil severlerle buluşacak ve haziran ayında satışa sunulacak. Bu arada İstanbul Motor Show'un gelişmesine ve uluslararası fuar takvimine girebilmesi için büyük çabalar sarf edildi. Diğer bazı fuarlara ilginin azaldığının varsayıldığı bir süreçte İstanbul Motor Show'un daha da güçlenmesi, hem sektörümüz hemde ülkemiz adına başarı hanesine yazılacak bir aksiyon olacaktır. Yeni Insignia Grand Spor dışında bu yılın son çeyreğinde Opel tarafından pazara sunulacak diğer modeller ise B Crossover modeli Crossland X ve C Crossover modeli Grandland X olacak”diye konuştu. Devamı

Karın bölgesindeki yağlardan bu egzersizlerle kurtulun

2017-01-16 13:20:00
Karın bölgesindeki yağlardan bu egzersizlerle kurtulun |  görsel 1

Bel ve karın bölgesindeki yağlar birçoğumuzun ortak sorunu. Ancak çözüm zor değil, bu egzersizleri düzenli uyguladığınızda ideal bir görünüme kavuşmaya hazır olun. Bölgesel kilolar birçok kadının ortak şikayeti. Özellikle karın bölgesinde oluşan fazla yağlar en çok şikayet edilen konuların başında geliyor. Ancak elbette bu yağlardan kurtulmak için bazı yöntemler var.  İşte düzenli uyguladığınızda sizi istediğiniz görünüme ulaştıracak karın bölgesinde etkili hareketler: 1. Bilinen en etkili ve en yaygın egzersizlerin başında mekik gelir. İnce bir minderin üzerine uzanın. Ellerinizi başınızın altına koyun. Belden yukarısını bacaklarınıza doğru kaldırıp yatın. Bu sırada bacaklar yere paralel olmalı ve hiç kalkmamalı. Öne doğru eğilip yatın ve bu hareketi her gün en az 20-25 defa uygulayın. 2. Sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı düz bir pozisyona getirin, eller başınızın altında ve dirsekleriniz açık olmalı. Nefes alın ve her nefes verdiğinizde bir bacağınızı dümdüz uzatın. Bu sırada diğerini gövdenize doğru çekin. Her nefeste bacakları değiştirip 6 ile 8 defa uygulayın. 3. Uzanın ve bacaklarınızı 45 derece açıyla dümdüz kaldırın. Bu sırada elleriniz başınızın arkasında olmalı. Mekik çeker gibi bacaklarınızı indirmeden öne doğru eğilin. Tam olarak yatmayın ve eğilip başınızı aşağı indirmeye devam edin. Hareketi 15 defa yapabilirsiniz. 4. Bacaklarınız düz, başınız hafif yukarıda ve karnınız sıkı bir şekilde pozisyon alın. Parmaklarınızla kollar yan tarafta açık kalacak şekilde karnınıza dokunun. Nefes alırken bir bacağınızı 90 derece yukarı kaldırın. Nefes verirken indirin ve bu işlemi diğer bacak için de yapın. 5. Bacaklarınız 45 derece açı ile yere uzanın. Boynunuz yerden yukarıda, ellerinizle başınız... Devamı

Beyaz lahananın 10 muhteşem faydası

2017-01-16 12:00:00
Beyaz lahananın 10 muhteşem faydası |  görsel 1

Beyaz lahana yemenin ve turşusunu kurmanın tam zamanı. İçeriğindeki vitaminler ve minerallerle çok faydalı bir kış sebzesi olan lahana, gözleri, cildi, kalbi koruyor, turşusuyla da müthiş bir probiyotik kaynağı oluyor. İşte lahana tüketmeniz için 10 neden... İçeriğindeki C, B ve E vitaminleri, demir, potasyum ve magnezyum mineralleri sebebiyle bağışıklık sistemini güçlendiren ve hatta kanserden korunmada öne çıkan kış sebzesi beyaz lahana, zayıflamak isteyenlerin bile bir numaralı dostu. Acıbadem International Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin Koçan, “Toksik maddelerin vücuttan atılması için muhteşem bir sebze olan beyaz lahanayı tam da mevsiminde turşusundan dolmasına her şekilde tüketerek faydalarından mahrum kalmayın” diyor. İşte Koçan’dan beyaz lahana yemek için 10 neden… LAHANANIN 10 FAYDASI Güçlü antioksidan özelliğe sahip Güçlü antioksidan özelliği sayesinde kış hastalıklarından kansere birçok faydası olan beyaz lahana serbest radikallere karşı güçlü bir savaşçı. Karaciğer yağlanması ve obeziteye karşı da fayda sağlayan beyaz lahana,zayıflama diyetlerine tok tutucu ve toksinleri arındırıcı özelliği ile destek oluyor. Bağırsak, mide ve akciğer kanserlerine karşı vücudu toksinlerden arındırarak koruyor. Son yıllarda yapılan çalışmalar prostat kanserine karşı koruyuculuğunu ortaya koyuyor. Haftada iki bün beyaz lahana tüketmeye özen gösterin. C vitamini deposu Çiğ olarak salatasını yapıp tüketmek ya da suyunu içmek özellikle idrar söktürücü, toksin atıcı özelliğinden faydalanmayı en üst düzeye çıkarıyor. Haftada iki gün yapraklarını sıcak suda haşlayarak suyunu içmek toksin atmada faydalı. Güç... Devamı

Karlie Kloss'tan Chia Tohumlu Puding Tarifi

2017-01-14 19:18:00
Karlie Klosstan Chia Tohumlu Puding Tarifi |  görsel 1

Karlie Kloss, Youtube kanalında paylaştığı pudding tarifi ile "modeller tatlı yemez" sözünü ortadan kaldırıyor. Bir seneden beri "Klossy" adlı Youtube kanalı üzerinden hayatından anlar paylaşarak şu zamana kadar 500 binden fazla aboneye sahip olan güzel model, en son yayınladığı chia tohumlu vanilyalı ve çikolatalı puding tarifi ile takipçileriyle lezzet dolu bir video paylaştı. Karlie Kloss'un videosunda anlattığı puding tarifi; Vanilyalı Chia Puding (1 servis) İçindekiler: - 1/2 bardak chia tohumu - 3/4 bardak badem sütü - 1 çay kaşığı vanilya - Bir çimdik deniz tuzu - 1 paket stevia tozu Yapılışı: 1. Badem sütü, vanilya, deniz tuzu ve stevia tozunu küçük bir kabın içinde karıştırın.  2. Kabın içine chia tohumunu da ekleyerek bütün malzemeleri karıştırın. 3. Karışımı buzdolabında üç saate yakın soğumaya beklettikten sonra servis yapabilirsiniz. Çikolatalı Chia Puding (1 servis) İçindekiler: - 1/2 bardak chia tohumu - 3/4 bardak badem sütü - 1 ya da 2 yemek kaşığı kakao tozu - Bir çimdik deniz tuzu - 1 ya da 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu Yapılışı: 1. Badem sütü, vanilya, kakao tozu, deniz tuzu ve akçaağaç şurubunu küçük bir kabın içinde karıştırın.  2. Kabın içine chia tohumunu da ekleyerek bütün malzemeleri karıştırın. 3. Karışımı buzdolabında üç saate yakın soğumaya beklettikten sonra servis yapabilirsiniz.... Devamı

Bu besinler zayıflatıyor

2017-01-14 11:13:00
Bu besinler zayıflatıyor |  görsel 1

Yaz gelmeden fazlalıklarından kurtulmak isteyenler dikkat. Dünyaca ünlü Time Dergisi hem sağlık açısından yararlı hem de zayıflamaya yardımcı besinleri açıkladı... Dünyaca ünlü Time Dergisi, hastalıklara karşı koruyucu etkileri olduğu gibi kilo vermeye de yardımcı olan 25 ‘süper gıda’nın listesini yaptı.  İşte düzenli tüketildiğinde kilo verdiren o besinler... 1- Beyaz peynir 2- Yulaf 3-  Avokado 4- Esmer pirinç 5- Portakal 6-  Badem 7- Süt 8- Çam fıstığı 9-  Armut 10- Yumurta 11- Greyfurt 12- Barbunya, Kuru fasülye 13- Bitter çikolata 14- Kinoa 15-  Patates 16- Öğütülmüş arpa 17- Brokoli 18-  Muz 19- Somon balığı 20- Yeşil çay 21- Nohut 22- Yabanmersini 23- Siyah fasulye 24- Plantain meyvesi 25- Mercimek... Devamı

“Yemekolizm, en tehlikeli bağımlılıktır”

2017-01-13 15:57:00
“Yemekolizm, en tehlikeli bağımlılıktır” |  görsel 1

“Yemek yemeği çok seviyorum” deyip sürekli bir şeyler yiyenler dikkat! Yrd. Doç. Dr. Funda Şensoy’a göre, alkolizmden bile daha tehlikeli bir bağımlılıkla, "yemekolizm" ile karşı karşıya olabilirsiniz. Üstelik sadece diyet yapmak sizi bu sorundan kurtaramayabilir. Açlık ya da tokluğu gösteren bedensel uyarılara aldırış etmeden yemek, yemekolizm olarak nitelendiriliyor.  Yemekolizmin yarattığı bağımlılığa dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Funda Şensoy, bunun en tehlikeli bağımlılık türü olduğunu söyledi.  “Tıpkı bir madde bağımlısının kendisini iyi hissetmek için bağımlısı olduğu maddeyi kullanması gibi, bedeni ve kilosu ile barışık olmayan insan da beslenmek için değil, kendisini iyi hissetmek için yer” diyen Şensoy, “Yemekolizm, insan ruhunun hastalığıdır ve tek başına diyet ile sorun çözülemez” ifadesini kullandı.  Yemekolizm tedavisinin alkol ve diğer madde bağımlılıklarından çok daha zor olduğunu aktaran ve “Yara bandı nasıl üstünü örttüğü yarayı iyileştirmezse, diyetlerde altta yatan acıları ve incinmeleri yok edemez” diyen Şensoy, “Çünkü bağımlısı olduğunuz diğer maddeleri bırakabilirsiniz. Ama yiyecekten tümüyle vazgeçmek olası değildir ve olanaksızdır da” şeklinde konuştu.  YEMEKOLİZM ÇOK HIZLI İLERLER Şensoy, yemekolizmin kişinin psikolojisini ve yaşam şeklini nasıl etkilediğini ise şöyle anlattı: “Yemekolik kendini güçsüz hisseder. Yiyecek ondan güçlüdür. Çünkü onu kontrol altına almıştır; çok yese de az yese de... Yemekoliklik çok acı verici ve yüzeyden bakıldığında, insanın kendi kendini mahvettiği bir etkinliktir. Yemekoliklik semptomu çok hızlı gelişir ve insanı ac... Devamı

Doğru detoksun 12 kuralı

2017-01-01 11:34:00
Doğru detoksun 12 kuralı |  görsel 1

Vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olan detoks, yanlış yönlendirmelerle birçok önemli bağırsak problemlerine yol açabiliyor. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya konu ile ilgili uyarılarda bulundu: Tıp doktoru veya diyet uzmanı olmayan kişiler tarafından önerilen bu tür uygulamalardan kaçının. İşte doğru detoksun 12 kuralı... Günlük yaşantımızda o kadar çok toksine yani zehre maruz kalıyoruz ki bir çoğumuz bunun farkında bile olmuyoruz ne yazık ki… Yediğimiz yiyeceklerdeki katkı maddelerinden tutun da içtiğimiz sudan soluduğumuz havaya ,ruhumuzu yoran olaylardan bedensel hareketsizliğe kadar pek çok etmeni bu uzun süreli zehirleyicilerden sayabiliriz. Bu zehirlerden kurtulabilmek ya da kilo verebilmek için bir çoğumuz da son günlerde çok revaçta olan ‘detoks uygulamaları' ‘nı araştırıyoruz. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya bu tür uygulamaları yaparken çok dikkatli olunması gerektiğini söylüyor. Tıp doktoru veya diyet uzmanı olmayan kişiler tarafından önerilen bu tür uygulamalardan kaçının. Zira detoks adı altında sağlıklı olmayan tek yönlü beslenmeler ve bazen de bağırsak boşaltıcı lavmanlar da bu tür ticari programlarda önerilebiliyor. Ancak bu tür tek yönlü diyetler ve gereksiz yapılan bağırsak lavmanlarının bağırsak tıkanmaları, bağırsak delinmesi, sıvı-elektrolit dengesizliğine bağlı kalpte ritim problemleri, kabızlık yada aşırı ishal olma, halsizlik, takatsizlik, bayılmalar gibi çok büyük yan etkileri de olabiliyor. detoks-nasil-yapilir Dr. Ayça Kaya'nın 5 günlük arınma beslenmesi günlük olarak kişinin ihtiyacı olan karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli ve sağlıklı beslenmenin bir örneği aslında. Dr. Ayça Kaya, arınma b... Devamı

Ev yoğurdunun 9 faydası var

2016-12-29 10:04:00
Ev yoğurdunun 9 faydası var |  görsel 1

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, katkı maddesi karıştırılmayan ev yoğurdunun içerdiği kalsiyum, protein ve yararlı bakteriler nedeniyle sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini belirtti. Yetişkinlerin günde bir kase, çocukların da günde en az 6 kaşık ev yoğurdu tüketmeleri gerektiğini vurgulayan Öçal, ev yoğurdunun 9 faydasını sıraladı: 1- Ev yoğurdu, hazır yoğurtlara göre daha çok probiyotik içeriyor. Bu sayede bağırsak hareketleri düzene giriyor, kabızlık, ishal, hazımsızlık gibi sıkıntıları önlüyor. 2- İçerdiği kalsiyum sayesinde karın bölgesinde oluşan yağlanmayı azaltıyor. 3- Düzenli tüketilmesi durumunda yüksek tansiyon riskini azaltıyor. 4- Bağışıklık sistemini destekleyen, hastalık ve enfeksiyonlarla savaşan T hücrelerinin güçlenmesini sağlıyor. 5- İçerdiği kalsiyum sayesinde çocuklarda diş ve kemik oluşumunu destekliyor. Yetişkinlerde ise kemik erimesini önlüyor. 6- Kaymaksız tüketilen ev yoğurdu kolesterolün düşürülmesine destek oluyor. 7- İçerdiği yararlı bakteriler, ciltte oluşan sivilce ve kızarıklıklara iyi geliyor. 8- Bol proteinli yapısı, egzersiz sonrası yıpranan kasları onarıyor. 9- Kan şekerinin dengelenmesini sağlıyor. Böylece tatlı yeme isteğini azaltıyor.... Devamı

Balkabağı bağırsak tembelliğinin düşmanı

2016-12-26 12:14:00
Balkabağı bağırsak tembelliğinin düşmanı |  görsel 1

Balkabağını bağırsaklar için tam bir şifa deposu. Hem tok tutan hem de cilde iyi gelen balkabağının bağırsak tembelliği yaşayanlar için önemli bir destek olduğu belirtildi. Kışın turuncu şifa deposu balkabağı bağışıklık sistemini güçlendiriyor, bağırsak hareketlerini hızlandırıyor, tok tutuyor ve cilde iyi geliyor. Posadan zengin bir kaynak olduğundan püresi veya çorbası uzun süre tok kalmanızı sağlarken; bağırsak tembelliği yaşayan kişilerde soruna yardımcı oluyor. Devamı

Fit olmanızı sağlayacak 12 yol

2016-12-24 18:10:00
Fit olmanızı sağlayacak 12 yol |  görsel 1

1- Kahve yerine her gün bir büyük bardak su içerek güne başlayın. Uyanır uyanmaz su içmek, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.​ Uyandıktan sonra sadece 10 dakika güneşi selamlayarak esneme hareketleri yapın. Bu esneme hareketleri gün boyunca yoğun iş temponızda pozitif ve relax olmanızı destekleyecektir. 2- ​Eğer işiniz evinize yakın ise mümkün olduğunca işe yürüyerek ya da bisikletle gidin. Eğer işe bisikletle ya da yürüyerek gitmeniz imkansız ise bu eylemi hafta sonu gerçekleştirin.  Haftada bir gün kendinize egzersiz günü belirleyin. İster sahilde koşun ister bisiklete binin ya da dağ yürüyüşü yapın ama mümkün oldukça hareket etmeyi ihmal etmeyin. 3 - Sporunuzu bitirmeye başladığınız son saatler kendinizi daha fazla zorlayın. Daha çok ağırlık kaldırmaya ya da bisiklete binmeye devam edin. İnternetten ya da telefonla yemek siparişi vermek veya mutfak alışverişi yapmak yerine spor ayakkabılarınızı giyin ve yürüyerek ya da bisikletinize binerek istediklerinizi almaya gidin. Böylece hem hareket etmiş olacaksınız hem de torbaları taşırken kol kaslarınızı geliştirmiş olacaksınız. 4 - Yaptığınız sporu mümkün olduğunca daha çok arttırın ve bir önceki egzersizlerinize göre daha zorlayıcı egzersizler yapmaya çalışın. Oturduğunuz apartmanda ya da metroda asansör veya yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanın.  5- Çocuklarınız hareketli ve enerji sarf ettikleri oyunlar oynarken onları izlemek yerine siz de oyuna katın. Hem çocuklarınızla daha çok şey paylaşmış olur hem daha çok hareket etmiş olursunuz. Yemekten sonra televizyonun karşısına geçip film izlemek yerine dışarı çıkıp yürüyün. 6- Ayda bir kere farklı bir egzersiz sınıfına katılın. Bu, her ... Devamı