Hamilelikte beslenme

2012-07-30 19:10:00
Hamilelikte beslenme |  görsel 1

  "Kanamayla birlikte demir de gidiyor. Kaynağı kırmızı ettir. Ben gebelere mutlaka et ürünleri yiyin, süt ürünlerini tüketin, yeşil yapraklı sebzeleri yiyin önerilerinde bulunurum"   Atatürk Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Yakup Kumtepe, Türkiye’de obeziteye yönelik en kısa sürede önlemler alınmazsa, hem sağlıkta hem de sağlık harcamalarında ciddi sıkıntı olacağını söyledi. Sağlık Bakanlığının "Türkiye Obezite ile Mücadele ve Kontrol Programı" kapsamında, Erzurum Hıfzıssıhha Kurulu bünyesinde faaliyet gösteren "Yeterli ve Dengeli Beslenme Hareketli Yaşam Kurulu" tarafından İl Sağlık Müdürlüğü Konferans Salonu’nda, "Özel Durumlarda Beslenme" paneli düzenlendi. Panelde "Hamilelikte Beslenme" konulu bir konuşma yapan Kumtepe, Avrupa ülkelerinde fast-food türü beslenmenin bir alışkanlık haline geldiğini ve bunun sonucunda da obezite sorunun ortaya çıktığını söyledi. Obezitenin insan sağlığı açısından ciddi sıkıntılar oluşturduğunu dile getiren Kumtepe, "Ülkemizde de obeziteyle ilgili çalışmalar yapılmakta. Obezite hastalığı dünya genelinde hızla artmakta. Eğer ülkemizde obeziteye yönelik en kısa sürede önlemler alınmazsa, hem sağlıkta, hem de sağlık harcamalarında ciddi bir sıkıntı olacaktır. Buna yönelik kesinlikle önlemler alınması gerekiyor" diye konuştu. Kumtepe, gebelere demir takviyesi yapılması gerektiğini ifade ederek, "Çünkü kanamayla birlikte demir de gidiyor. Kaynağı kırmızı ettir. Ben gebelere mutlaka et ürünleri yiyin, süt &... Devamı

Doğum yaşının önemi

2012-07-30 18:56:00
Doğum yaşının önemi |  görsel 1

  35 yaş üzeri kadınlarda yumurtlama bozukluğu doğurganlığı etkileyebilirken, bu yaş grubunda daha fazla görülen bazı sağlık sorunları hamile kalmayı zorlaştırıyor.   nden kadın hastalıkları ve doğum uzmanı, perinatog Doç. Dr İbrahim Bildirici, ilerleyen yaşla doğum arasındaki ilişkiyi değerlendirdi: “35 yaş üzeri bir kadın üç ay deneyip hamile kalamadıysa bir uzmana başvurmalı. Çalışmalara göre, 35-39 yaş arasındaki kadınların üçte biri, 40 yaş üzeri kadınlarınsa yüzde 50’si hamile  kalmayla ilgili sorunlar yaşıyor. Ayrıca bazı hastalıklar da bu yaş grubunda daha sık görülüyor: Endometriozis: Halk arasında çikolata kistleri diye bilinen, yumurtalıkları, tüpleri, karın iç yüzeylerini tutabilen kitlelere deniyor. Tüplerde tıkanıklık: Geçmişteki enfeksiyonlardan kaynaklanıyor. Miyomlar: Rahimdeki iyi huylu, düz kas tümörleri olarak biliniyor. Risk derecesi Anne yaşı arttıkça kromozom bozuklukları olan bir bebek doğurma ihtimali yükseliyor. Bir kadının Down sendromlu bebek doğurma ihtimali: 25 yaşında.................................1 250’de 1 30 yaşında.................................1 000’de 1 35 yaşında....................................400’de 1 40 yaşında.....................................100’de 1 45 yaşında.......................................30’da 1 49 yaşında.......................................10’da 1 35 yaş üzerindeki anne adaylarında sık görülen bazı komplikasyonlar da var: Hamilelik şekeri (Gestasyonel diyabet): Hamilelik sırasında ilk kez tanı konan diyabet. Çoğunlukla şeker yüklemesi testleriyle fark ediliyor. 35  yaş üzeri kadınlarda riskin kabaca iki kat arttığı kabul ediliyor. Riskleri arasında iri bebek doğurma ih... Devamı

Hırsızı papağan yakalattı

2012-07-30 18:44:00
Hırsızı papağan yakalattı |  görsel 1

Tekirdağ'da bir eve giren hırsız, evde yaşayan papağının çığlıklarıyla ev sahibini uyandırması sonucu yakalandı. Hırsızlık zanlısı V.K, dün gece yarısı Muratlı Caddesi’nde Ünay ailesine ait birinci kattaki eve pencereden girdi. Evde beslenen ”Can” isimli papağanın ”anne anne” diye kafesinden çırpınmaya başlaması üzerine uyanan ev sahibi Esengül Ünay’ı gören V.K, girdiği pencereden kaçarak gözden kayboldu. Polise bildirilmesinin ardından hırsızlık zanlısı V.K, bir inşaatta el ve ayaklarına bant yapıştırmış şekilde yakalandı. V.K’nın bu yöntemi ses çıkarmamak ve iz bırakmamak için kullanıldığı öğrenildi. Emniyetteki sorgusunun ardından sevk edildiği adliyede çıkarıldığı mahkemece hırsızlık suçundan tutuklanan V.K, Tekirdağ Kapalı Cezaevi’ne gönderildi. -Papağanı iki ay önce satın almışlar Esengül Ünay, papağanı ”Can’ın” sesiyle uyanmasının ardından hırsızla karşılaşma anını, AA muhabirine anlattı. Ünay, havaların sıcak olması nedeniyle pencereleri açık bırakarak uyduklarını belirterek, ”Daha önce balkonumun etrafını kapattırmıştım fakat camdan girilebileceğini tahmin etmedim. Gece geç saatlerde, papağanım (anne, anne), (anne, ne yapıyorsun) deyince uyandım. Kalktığımda, siyah giyinmiş bir gençle karşılaştım. Bağırmaya başladım. Beni görünce kaçtı gitti, polise haber verdim kısa sürede buldular sağ olsunlar” dedi. Kuşlara çok düşkün olduğunu ve iki ay önce papağını satın aldığını bildiren Ünay, ”İki ayda ’anne’ ve ’ne yapıyorsun’ kelimelerini öğretebildim. Papağanım hayatımı kurtardı. Can yoldaşım o benim” diye konuştu.... Devamı

Kredi kartında milyonları ilgilendiren haber

2012-07-30 18:41:00
Kredi kartında milyonları ilgilendiren haber |  görsel 1

Gündemden düşmeyen ‘bankacı-tüketici’ arasındaki tartışmaları büyük ölçüde çözecek plan hazırlandı.   Star Gazetesi'nin haberine göre, Bankacılık Düzenleme ve Denetleme Kurulu’nun (BDDK), Merkez Bankası, SPK ve TMSF’nin katkıları ile iki yılda hazırladığı eylem planında tüketiciler, bankalara karşı güçlü kılınıyor. Plandaki tüm düzenlemeler hayata geçirilirse, tüketici bankalar karşısında adeta kral olacak.  BDDK Başkanı Mukim Öztekin’in, geçtiğimiz günlerde duyurduğu ‘eylem planının’ ayrıntıları yavaş yavaş ortaya çıkmaya başladı. G-20 toplantılarında alınan karar doğrultusunda hazırlanan eylem planının önümüzdeki günlerde önce Finansal İstikrar Komitesi’nde ardından da hükümette ele alınarak kamuoyuna açıklanacak. Eylem planında yer alan bazı düzenlemeler ise şöyle: Rakip bankanın faizi de anlat Eylem planında, tüketicilerin bankalar nezdindeki hakları arttırılıyor. Örneğin, kredi kartı ve kredi kullanımlarında, kart verilmesi ve kart iptal edilmesi tamamen ‘yazılı’ taleplerle yapılacak. Söz konusu talepler, internet üzerinden de gerçekleştirilecek. Sözlü talepler ise geçerli olmayacak. Banka, kendisinden kredi kullanmak isteyen veya kredi kartı almak isteyen müşterisine, rakip bankanın veya diğer bankaların faiz ve komisyon oranları konusunda da bilgi verecek. Ayrıca, banka, tüketiciye önündeki riskler konusunda bilgi sunacak. Örneğin ‘Suriye krizindeki gelişmelerin’ tüketicilerin geri ödemelerini nasıl etkileyeceği konusunda tüketici bilgilendirilecek. ‘Çıldırtan faiz’ olmayacak Kredi kartı aidatları, ek hesap faizleri,... Devamı

Yılanın ölümcül ısırığını böyle görüntüledi

2012-07-30 18:33:00

    Vahşi doğa fotoğrafçısı Mark Laita dünyanın en tehlikeli yılanlarından biri tarafından ısırıldı. Ölümcül ısırığı fark etmeyen Laita o anı görüntülemişti.   Fotoğrafçı Mark Laita son projesi için yılan fotoğrafları çekiyordu. “Serpentine” adını verdiği projesinin en nadide karesinde dünyanın en tehlikeli yılanlarından biri olan siyah mamba tarafından ısırıldı. Mamba zehrini akıtmadığı için ısırığı hissetmeyen Laita sokulduğu anı tesadüf eseri görüntülediği fotoğrafta gördü. ABD’li fotoğrafçı yaşadığı deneyimi “New Scientist” dergisine anlattı. Projesi için eline aldığı mambanın bacağını ısırdığını fark etmediğini söyleyen Laita sözlerine şöyle devam etti:   “Siyah mambayı inceledikten birkaç gün sonra o gün çektiğim fotoğraflara baktım ve yılanın beni ısırdığını gördüm.” Dünyanın en hızlı yılanı olarak bilinen siyah mamba zehriyle bir fili bile öldürebiliyor. ... Devamı

Yalancıların vücut dili şifreleri çözüldü

2012-07-30 18:28:00

  Popüler bir kadın dergisinde yayınlanan araştırmada yalan söyleyen kişilerin kendilerini vücut dilleriyle ele verdiği ortaya çıktı.   Dünyaca ünlü bir kadın dergisine konuşan vücut dili uzmanı Lillian Glass yalan söyleyen insanların hareketleriyle kendilerini ele verdiklerini söyledi. İşte o hareketlerden bazları: Size bir şeyler anlatırken omuz silkiyorsa kendi söylediklerine çok inanmıyor demektir.   Dün gece yaptıklarını anlatıyor. Ama sürekli dudaklarını ıslatıyor çünkü yalan söylemekten dudakları kuruyor! Yalan söyleyen kişiler farkında olmadan yalan söyledikleri kişiden fiziksel olarak uzak durmak ister. Bunun için de oturdukları yerde arkaya doğru yaslanır. Doğruları söylemeyen kişiler üzerlerindeki olumsuz enerjiden kurtulmak için saçlarıyla oynar ya da parmaklarını hareket ettirir. Sizinle konuşurken dudaklarını büzüştürüyor. Özellikle de ona önemli bir soru sorduğunuzda. Bir çok insanın dudak yeme alışkanlığı vardır. Ama eğer sizin can alıcı sorularınız karşısında dudaklarını ısırmaya başladıysa dikkat edin size yalan söylüyor olabilir.... Devamı

Affetmek kalbe iyi geliyor

2012-07-30 18:25:00

  ABD’de yapılan araştırmada kalbinizi kıran kişileri bağışlamanın kalbe iyi geldiği ve sağlığı olumlu yönde etkilediği ortaya çıktı.   ABD’nin Kaliforniya eyaletinin San Diego şehrinde bulunan San Diego Üniversitesinde gerçekleştirilen araştırmada insanların kendilerini üzen kişilere kin tutmayıp onları affetmesinin sağlıklarını olumlu yönde etkilediği ortaya çıktı. 200 kişi üzerinde yapılan çalışmada araştırmacılar deneklerden kendilerini üzen olayları hatırlamalarını istedi. Deneklerin yarısından olayları affedici bir bakış açısıyla değerlendirmeleri istenirken diğer yarısına kendilerini yıkan anılarını içlerindeki öfkeyle anmaları istendi.   Bu duyguları yaşarken monitörlere bağlanan deneklerin kan basınçları ve kalp atışları izlendi. Olayları öfkeyle değerlendiren grubun kan basıncının affedici gruba göre çok yüksek olduğu gözlenirken kin tutmayan ve kendilerini üzenleri affedenlerin kalp sağlıklarının da uzun vadede korunduğu belirtildi.... Devamı

Katliamı hatırlatan filmin sonu değişiyor

2012-07-30 18:18:00

  Yapım şirketi Warner Bros, diğer bir yapımı olan 'Gangster Squad'ın sonunu, Colorado'da 12 kişinin yaşamını yitirdiği katliamın ardından değiştiriyor. Yapım şirketi Warner Bros, ünlü aktör Ryan Gosling'in de rol aldığı 'Gangster Squad'ın sonunu, Colorado'da 12 kişinin yaşamını yitirdiği katliamın ardından değiştiriyor. Yapım şirketi Warner Bros, "Batman" filminin gösteriminden önce diğer bir yapımı olan ‘Gangster Squad’ın fragmanını gösterimi sonrası tepki almıştı. Tepkilerin nedeni filmdeki sinema perdesinin arkasında çıkan 4 silahlı kişinin, izleyicilerin üzerine kurşun yağdırma sahnesiydi.   The Hollywood Reporter’ın haberine göre Warner Bros, filmin vizyona giriş tarihini Eylül’den Ocak 2013’e erteledi. Aynı zamanda alternatif bir son üzerine de çalışılıyor. Tepkileri çeken sinemadaki saldırı sahnesi ise fragmandan kaldırıldı. ‘Gangster Squad’ filmi 1949'da Los Angeles'ta bir mafya babasının hikayesini anlatıyor. Filmde Ryan Gosling’e Josh Brolin, Nick Nolte, Emma Stone ve Sean Penn eşlik ediyor.   ... Devamı

Bay ve bayan vücut

2012-07-30 17:32:00

  İzmirli manken ve oyuncu sevgilisi Mesut Aksu ile Bodrum'da tatil yapan Tuğba Ekinci, Mesut Aksu ile plajda gövde gösterisi yaptı.   ürkbükü Yakamoz Otel'de denize giren çift, fit vüvutları ile dikkat çekerken, kaslı vücudu ile Conan filmlerini andıran Mesut Aksu, 'Aralıksız spor yapıyorum' dedi. sevgilisi Mesut Aksu'dan vücut olarak geri kalmayan Tuğba Ekinci de üçgen vücudu ile dikkat çekti. Güneşe doğru çevirmek istediği şezlongu kaldırmakta zorlanmayan Tuğba Ekinci, menajerliğini yapan şirkete Kaya Çilingiroğlu'nun ziyareti hakkında yorum yaptı. Aslında bu birkaç ay geçmiş bir olay Facebook'tan benim menajerliğimi yapan şirketteki bayanlara sohbet etmiş, onlar da Kaya Çilingiroğlu adına açılmış başka bir hesap sanmışlar, inanmayınca Kaya da bizim ofise gelmiş' dedi.        ... Devamı

Beren ve Kenan Kore’de yarışacak

2012-07-30 17:27:00

  Sevgilisi Kenan Doğulu ile New York’a tatile giden Beren Saat, başrolünü oynadığı “Fatmagül’ün Suçu Ne?” dizisiyle Seul’de düzenlenecek olan Güney Kore Uluslararası Drama Ödülleri’nde “En İyi Kadın Oyuncu” dalında aday gösterildi.  “Seul International Drama Awards 2012”de ayrıca “En İyi Erkek Oyuncu” dalında “Ezel”deki oyunculuğuyla Kenan İmirzalıoğlu aday oldu. “Ezel” de “En İyi Dizi” dalında Kolombiya’dan “Broken Promises”, Güney Kore’den “Deep Rooted Tree”, “The Princess’ Man” ile “Moon Embracing The Sun”, İspanya'dan “Gran Reserva - Vintage”, Çin’den “Home of People’s Hearts” ve ABD’den “The Firm” dizileriyle yarışacak. Festivalin final gecesi 30 Ağustos’ta Kore Ulusal Tiyatrosu’nda yapılacak.... Devamı

Deniz Akkaya'dan şok itiraf

2012-07-30 17:23:00

  Habertürk'te yayınlanan Esin Övet ve Serdar Turgut'un birlikte sunduğu Alt-Üst Muhabbetler'e konuk olan Deniz Akkaya dışarı çıkmak için anne ve babasının kahvesine düzenli olarak uyku ilacı kattığını anlattı. Arkadaşları ile dışarı çıkabilmek için anne ve babasına ilaçlı tuzak kuran Akkaya, birkaç denemeden sonra babasının zehirlendiğini de itiraf etti.   Devamı

Sosyal medyada yine olay yarattı

2012-07-30 17:18:00

  Buz hokeyi efsanesi Wayne Gretzky, Paulina Gretzky sosyal medyada yine olay yarattı. Geçen yıl bu gibi hareketleri nedeniyle twitter hesabı kapatılan Paulina şimdi de Instagram'da skandal yaratacak fotoğraflarını paylaştı. 23 yaşındaki ouncu ve şarkıcı Paulina'nın bu fotoğraflarından sonra ailesinin nasıl bir tavır alacağı merak ediliyor.   Devamı

Cinsi sapık 200 kadını böyle kandırdı

2012-07-30 17:12:00

  21 yaşındaki öğrenci, 200 kadını kandırıp cinsel organlarını görüntüledi. Liam Ryan adındaki öğrenci internet üzerinden tanıştığı kadınları çırılçıplak soyup cinsel organlarını görüntüledi. Kendisini Kanada'da bir üniversitede araştırma görevlisi olarak tanıtan Liam Ryan, kadınların cinsel hastalıkları için bir çalışma yürüttüğünü belirtti. Bu program çerçevesinde yüzleri görülmeden cinsel organlarının görüntülerini alarak bununla jinekolojik bir araştırma yapacağını söyleyen Liam Ryan, poz verecek kadınlara üniversite bütçesinden 500 sterlin ödeneceğini söyledi. 200'den fazla kadını çınrılçıplak soyan sapık, kadınların bazılarını evine çağırıp cinsel saldırı gerçekleştirince yakayı ele verdi. Eve gelen kadına tam 40 dakika boyunca cinsel işkence yapan Liam Ryan, Birmingham Kraliyet Mahkemesi tarafından 1.5 yıl hapis cezasına çarptırıldı.... Devamı

Hayrete düşüren hastalık

2012-07-30 17:07:00

  Fobisi olduğunu söyleyen genç kız, yemek düşündüğü zaman panik atak geçiriyor!   Galler'in Newport kentinde yaşayan 18 yaşındaki Abi Stroud, 10 yaşından beri sadece patates kızartması ve peynirle besleniyor. Sebze-meyve yemeyi aklından geçirmesinin panik atağa neden olduğunu söyleyen Stroud, bağımlılığı nedeniyle utandığı için erkek arkadaş bulamıyor. Stroud, “Birileri başka bir şey yememi söylediğinde ağlamaya, kriz geçirmeye başlıyorum” diyor.       ... Devamı

Tatlı krizi neden olur

2012-07-30 17:00:00

  Bazen öyle geceler olur ki, aniden tatlı bir şeyler yeme ihtiyacı duyarsınız ve tatlı yemeden rahat edemezsiniz. Bu durumu genelde tatlı krizleri diye adlandırsak ta aslında söylemek istediğimiz şey karbonhidratlar ile ilgilidir. Aniden bastıran tatlı yeme ihtiyacı, yemek yedikten hemen sonra acıkma ve gece saat 21:00 den sonra tatlı bir şeyler atıştırmak gibi durumlar aslında ensülin denen hormona ağlanabilir ve göbek eritmek için tam bir düşmandır.  Eğer karın bölgenizde aşırı yağlanmanız var ise ve tatlı krizi sizin için olağan bir durum arz ediyorsa mutlaka bir endokrinoloji uzmanına görünmeli, insülin ve glikoz seviyelerinizi beraber değerlendirilmelisiniz. Hatta fazla kilolarınızın sorumlusu bu değerlerdeki bozukluk bile olabilir. Bu, şu demek; yedikleriniz enerji olarak kullanılamayıp yağ olarak depolanıyor olabilir.   Neden yağlanıyorsunuz? Ensülin potansiyel bir anabolik (kas yapan) hormon olduğu halde aynı zamanda insan vücudunda yağlanmayı seven ana hormondur. Vücudun ensülin salgılaması, depolanmış olan yağların enerji olarak yakılması işlemini durdurur.     Peki, ensülin nedir?   Ensülin, kan şekerini düşürmeye yarayan bir hormondur.   Ne işe yarar bu hormon? Yemek ile almış olduğumuz karbonhidratlar, sindirim sistemi tarafından glukoza (şeker) indirgenirler. Sindirilerek kana karışan glukoz pankreası uyarır. Pankreas, glukozun hücre içine girmesini sağlayan insülini hormonu üretmeye başlar.   Glukoz ne işe yarar? Sindirim sonrası insülin ve glukoz damarlarda dolaşmaya başlar. İnsülin, glukozun hücre içine girmesini sağlar. Bu şekilde glukoz enerji kaynağı olarak kullanılabilir hale gelir. Hücre içine giremediği durumda ise kanda yükselmesi, kan şekerinde artış (hipergl... Devamı

Türkiye ‘jenerik’ ilaç üssü oluyor

2012-07-30 16:28:00

    Lüleburgaz’daki Ar-Ge merkezinde son 21 farklı dozaj formu ile toplam 11 yeni molekül geliştiren Zentiva‘nın Dünya Başkanı Jerome Silvestre, “Türkiye’yi eşdeğer ilaçta üretim üssüne dönüştürüyoruz” dedi.   Zentiva, yurtdışındaki tesislerinde ürettiği 30 milyon kutu ambalajlı ilacı, Türkiye’ye transfer ediyor. Avrupa’nın önde gelen ilaç firmalarından Sanofi Grubu’nun bünyesinde faaliyet gösteren Zentiva, en büyük üretim merkezlerinden biri olan Lüleburgaz tesislerini, jenerik (eşdeğer) ilaç üretim üssüne dönüştürüyor. Şirketin Prag’daki merkez ofisinde Türk gazetecilerin sorularını yanıtlayan Zentiva Dünya Başkanı Jerome Silvestre, “Lüleburgaz tesislerimiz, 13 ülkeden kalite onayı aldı. Yurtdışındaki tesislerimizde gerçekleştirdiğimiz bir çok ilacı Türkiye’ye kaydırarak, Lüleburgaz’daki tesislerimizi eşdeğer ilaçta üretim üssüne dönüştüreceğiz” derken, Zentiva Türkiye Genel Müdürü Şahin Aslan da, “Lüleburgaz’da artık ihracat odaklı üretim gerçekleştireceğiz” dedi.  2013 milat olacak Şirketin Türkiye’deki faaliyetlerini ve yatırım planlarını da açıklayan Jerome Silvestre, 2013 yılının ilaç sektörü açısından bir milat olacağına dikkat çekerek, “2013’de bir çok ilaçta patent süreleri bitecek. Böylece, düşük fiyatla kaliteli ürünlere daha fazla ulaşılabilecek. Bu da hem hastalar hem de hükümetler için iyi sonuçlar doğuracak” dedi. 34 ülkeye gidiyor 2007 yılında Eczacıbaşı Sağlık Ürünleri&r... Devamı

15 dakikada seksi popoya sahip olun. Basen eritme hareketleri

2012-07-30 16:24:00

   Evde veya ofiste bu aletsiz fitness hareketleri ile 15 dakika gibi kısa bir sürede kalçalarınızı ve poponuzu sıkılaştırın. 1.Hedef: bel kasları, popo, arka basen                     Bir sandalyenin önüne sırtüstü yere uzanın ve topuklarınızı sandalyeye yerleştirin. Kollarınızı yanlara uzatın ve denge için avuç içlerinizi yere kapatın.   Sağ bacağınızı yere dikey olacak şekilde kaldırın. Yavaşça popo kaslarınızı sıkın ve kalçanızı yerden kaldırın. İki saniye bekledikte sonra tekrar kalçanızı yere indirin.   Sağ ayağız havada 20 tekrar yaptıktan sonra sol ayağınızı kaldırarak bir 20 tekrar daha tamamlayın     2.Hedef: kalça, popo ve baldır                                     Bir sandalyeye elleriniz ile tutunup parmak uçlarınızda yükselin. Beliniz düz bir şekilde hafif öne yüklenin ve sol ayağınızı diğer dizinizin hizasına kadar kaldırıp yanaştırın.   Üst vücudunuzu ve sol ayağınızı sabit tutarak havadaki dizinizi dışa doğru açın. İyice gerdikten sonra yavaşça dizinizi öne doğru getirip açıyı kapatın.   Hareket boyunca yerdeki ayağınızın parmak uçlarından inmeyin. 10-12 tekrar yapıp bacak değiştirin.   3.Hedef: kalça, popo, bacak altı, diz üstü ve baldır                   Bir sandalyenin önüne geçip ellerinizi belinize koyun. Sağ ayağınızla sandalyeye çıkıp sol topuğunuzu arkaya doğru mümk&uum... Devamı

30 dakikayı 3’e böl, zayıfla

2012-07-30 16:01:00

    ABD’deki Arizona Eyalet Üniversitesi Sağlıklı Yaşam Tarzı Araştırma Merkezi’nde yapılan araştırmaya göre kesintisiz yarım saat egzersiz yerine gün içinde 10’ar dakikalık üç egzersiz daha yararlı. Hipertansiyon eğilimi olan bir grup gönüllüye önce 10’ar dakikalık üç egzersiz sonra yarım saatlik kesintisiz egzersiz yaptırıldı. Hepsinin kan basıncı bileklerine takılan cihazla izlendi. Sonuçta egzersizi üçe bölerek yaptıklarında deneklerin kan basınçlarında daha büyük bir düzelme görüldü. Devamı

Lady Gaga ilk kez beyaz perdede.

2012-07-30 15:54:00

  Robert Rodriguez’in yeni filmi ‘Machete Kills’te sürpriz bir isim karşımıza çıkıyor. Lady Gaga filmde ‘La Chameleón’ rolüyle beyazperdede olacak.   'Sin City’, ‘Desperado’, ‘The Faculty’ gibi kült filmlerin yönetmeni Robert Rodriguez, 'Machete'in (Ustura) devam filmi ‘Machete Kills’te Lady Gaga’ya da rol verdi. Film, La Chameleón karakterini canlandıracak olan Gaga’nın ilk oyunculuk deneyimi olacak. Ünlü yönetmen, Lady Gaga’nın çekimlerinin sona erdiğini Twitter hesabından duyurdu. Rodriguez, ‘’Çok başarılıydı. Performansı çok etkileyici’’ açıklamasını yaptı. Jessica Alba Çete tarafından ihanete uğrayan Machete’nin, çetenin liderinden intikam almasını ’vahşi’ şekilde anlatan filmin devamında Danny Trejo, Amber Heard, Sofia Vergara, Mel Gibson, Jessica Alba, Charlie Sheen, Cuba Gooding Jr. gibi oyuncular yer alıyor.   Filmden şimdilik sadece Gaga’nın karakterinin yer aldığı afiş yayınlandı. 'Machete Kills' 2013’te gösterime girecek. Lady Gaga... Devamı

Afife Tiyatro Ödülleri değişiyor

2012-07-30 15:48:00

  Yapı Kredi Afife Tiyatro Ödülleri, 2012–2013 tiyatro sezonuna yeni yönetmelik ve jüri yapısıyla başlıyor. Yapı Kredi'nin yazılı açıklamasına göre, Yeni düzenlemeler ile birlikte 75 kişilik salon kısıtlaması kaldırılırken, alternatif tiyatro mekanları da ödül sürecine dahil ediliyor. Jüri yapılanması, Seçici Kurul ve Oylama Kurulu fonksiyonları birleştirilerek, tek bir “Jüri” olarak şekillendirilirken, “Jüri” yapısı, oyun izleme ve değerlendirme görevlerini yürütecek. 3 yılını doldurmuş jüri üyelerinin görevini, yeni sezonda 14 yeni jüri üyesi devralacak. Jüri üye sayısı da 33'e çıkarılacak. 33 kişilik tek jüri yapısını desteklemek amacıyla ayrıca online bir değerlendirme ve takip sistemi oluşturulacak. Sisteme sezon başında programlarını açıklayan oyunların yanı sıra sezon içinde sahnesini açacak oyunlar da eş zamanlı olarak dahil edilecek. Seçim sürecine alternatif tiyatro mekanlarının da dahil edildiği 17. Yapı Kredi Afife Tiyatro Ödülleri, yeni sistem ile adaylık ve kazanan seçimlerinin daha verimli ve etkin bir şekilde yürütülmesini amaçlıyor. Ödüller, 29 Nisan 2013 tarihinde Haliç Kongre Merkezi'nde düzenlenecek törenle sahiplerini bulacak.... Devamı

Yaz güneşi kansere yol açabilir

2012-07-30 15:41:00

  Uzmanlar, yaz aylarında korumasız olarak güneşe maruz kalmanın uzun dönemde kansere neden olabileceği uyarısını yineliyor.   Sakarya Üniversitesi (SAÜ) Tıp Fakültesi Radyasyon Onkolojisi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Haldun Şükrü Erkal, korumasız güneşe maruz kalmanın uzun dönemde kansere neden olabileceğini bildirdi. Erkal, kanserin her yaş grubunda görülebileceğini belirterek, kanserin önlenmesi için bazı tedbirlerin alınması gerektiğini kaydetti. Sigaranın en geçerli kanser nedenlerinden biri olduğuna dikkati çeken, Erkal, başta akciğer kanseri olmak üzere, yemek borusu ve idrar kesesi kanserinin de sigarayla ilişkili olabileceğini ifade etti.   Yaz aylarında kanser riskinin arttığına işaret eden Erkal, ''Yaz aylarında özellikle korumasız olarak güneşe maruz kalmak, uzun dönemde kansere yol açabilir. Özellikle cilt kanserinin bazı türleri uzun süreli ve korumasız güneşe maruz kalma durumunda ortaya çıkmaktadır. Güneşin zararlı etkinlerinden korunmak için mutlaka güneş koruyucu kremi ve geniş çeperli şapka kullanılmalıdır. Ayrıca mümkün olduğunca güneşin tepede olduğu saatlerde güneşe çıkılmamalıdır'' ifadelerini kullandı. ERKEN TANI ÇOK ÖNEMLİ Erkal, tedavide erken tanının önemli olduğunu belirterek, şunları kaydetti: ''Kanserler için tarama testleri hastalıkların erken tanınmasını ve hastanın erken tedavi edilmesinin önünü açabiliyor. Prostat kanserinde özellikle 60 yaşın üzerindeki erkeklerin belli aralarla yaptırdıkları PSA kan testinin değerlendirme sonucuna göre yapılabilecek biyopsi, bu hastaların erken prostat kanseri tanısı almasını gündeme getirebilir ve böylece prostat kanseri tedavisindeki başarı oranlarımız iy... Devamı

İngiliz gençler 'ölüme atlıyor'

2012-07-30 15:28:00

  İngiltere’de gençler arasında son günlerde popüler olan “ölüm atlayışı oyunu” özellikle ebeveynler arasında endişe yaratıyor. Liman duvarlarından denize atlayan gençlerden bugüne kadar 19’u hayatını kaybetti.   İngiltere’de son günlerde moda olan “ölüm atlayışı” oyunu bugüne kadar 19 gencin canına mal oldu. Plymouth kentindeki “Dead Man” koyu “ölüm atlayışı”nı gerçekleştirmek isteyen gençlerin uğrak yeri haline gelirken son olarak 20 metre yükseklikten atlayan bir genç çevredekilerin şaşkın bakışları arasında sudan zarar görmeden çıkmayı başardı. Sahil güvenlik yetkililerinin açıklamalarına göre 7 yıl içinde 19 kişinin hayatını kaybettiği “Dead Man” koyunda bu sene 3 ölüm ve 3 yaralanma meydana geldi.   Oldukça ciddi bir yükseklikten atlayan gençlerin olabildiğince düz bir şekilde suya dalış yapmaları gerekiyor. Yetkililer en küçük bir hatanın bile atlayanların hayatlarını kaybetmelerine ya da sakatlanmalara neden olacağı için atlayış pozisyonlarının çok önemli olduğunun altını çiziyor. Sahil güvenlik yetkililerine göre kurak havalarda azalan su seviyesi nedeniyle atlayışlar daha tehlikeli hal alabiliyor. Su altındaki görülmeyen tehlikeli kayalar maceraperest gençlerin yaralanmalarına ye da bilinç kaybı yaşamalarına neden oluyor.     ... Devamı

Sağlık ağızda başlar

2012-07-30 15:21:00

  Son yıllarda, yapılan araştırmalar bakteri plağına bağlı diş eti hastalıklarının başta kalp rahatsızlıkları olmak üzere pek çok hastalığa zemin hazırladığını ortaya koymuştur.   Diş Hekimi Endodontist Oktay Dülger komple ağız sağlığı ile ilgili bilinmesi gereken konulara dikkat çekiyor. Bakteri plağı diş eti hastalıklarının başlıca nedenidir   Bakteri plağı, diş eti iltihabı ve periodontitist gibi diş etii hastalıklarının başlıca nedenidir.  Bakteri plağına karşı korunma ağız sağlığından başlayarak tüm vücudumuzu hastalıklardan korumanın ilk ve en önemli adımıdır.   Temizlenmeyen bakteri plakları tartarı oluşturur   Plaklar, ağzımızdaki bakteriler ve yemek artıkları düzenli temizlenmediğinde oluşan tabakalardır.  Bu bakteri plaklarının temizlenmemesi, birikmesi ve tükürükteki  mineraller ile değişime uğraması ile tartar ( diştaşı) oluşur.  Sadece diş fırçalamak ağızdaki bakterilerden kurtulmaya yetmediği için, plak oluşumu diş fırçaladıktan hemen sonra tekrar başlar. Günde 2 kez plak oluşumuna karşı etkili bir sıvı ağız bakım ürünü kullanmak, dişeti hastalıklarının ana nedeni olan bakteri plağı ve tartar oluşumuna karşı ağız sağlığımızı korur. Ağızdaki bakteriler gece boyu üremeye devam eder   Gece yatmadan önce komple ağız temizliği yapmazsak, ağızda kalan bakteriler gece boyunca hızla üremeye devam eder . Bu nedenle, yatmadan önce bakteri plağına karşı etkili bir ağız bakım ürünü ile ağzımızı çalkalamak, gece boyu bakteri plağı oluşumundan bizi korur. Dişleri 2 dakikanın altında fırçalamak  yeterli değildir.   Dişleri fırçalamak için ayrılan süre en az iki dakika olmalıdır, yani sadece 120 saniye.  Ancak çoğu yetişkin bu sürenin yakınına bil... Devamı

Oruç bozmayan estetik operasyonlar

2012-07-30 15:17:00

  Akrabaların daha çok bir araya geldiği, yardım amaçlı organizasyonların olduğu, iftar yemeklerinin verildiği, bayram için özel hazırlıkların yapıldığı Ramazan ayında, güzel olmayı ertelemeniz gerekmiyor.   Oruç tutuyor ve hangi işlemlerin Ramazan’da da yapılabileceğini merak ediyorsanız; oruç bozmayan estetik operasyonları, Estetik, Plastik ve Rekonstruktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Alper Tuncel anlatıyor.   İftara kadar yapılabilecek orucu bozmayan operasyonlardan birinin saç ekimi olduğunu söyleyen Op. Dr. Alper Tuncel, her hangi bir ilaç almaya gerek olmadığını,  kesik ve dikiş yapılmadığını ve bu operasyonun çabuk iyileşme sağladığını belirtiyor. Meme protezinde silikon jel kullanıldığını, hiç kanama olmadığını ve aç iken yapılması gerektiğini söylüyor. Bu protezlerin meme başındaki renkli bölgenin alt veya üst kısmından, meme altı oluktan veya koltuk altı bölgenin ön kısmından koyulduğunu dile getiriyor.   Yüz Gençleştirme, Sıkılaştırma, Askılama ve Leke Tedavisi    Estetik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Alper Tuncel; fraksiyonel karbondioksit laser ile yüz gençleştirme, sıkılaştırma ve leke tedavisinin oruç tutarken de yapılabileceğini söylüyor. Yaz ayında olunması sebebiyle bu işlemin, 3-4 hafta direkt güneş ışığı almamak ve solaryuma gitmemek kaydıyla yaptırılabileceğinin altını çiziyor. Bu yöntemin derin kırışıkları düzeltmeye yardımcı, sıkı, yeni ve genç bir cilt oluşumunu desteklediğini, güvenli ve etkili olduğunu vurguluyor. Askılama yöntemiyle kaş kaldırma, yüz ve boyun germe gibi işlemlerin yapılabileceğini, işlem sonrası sarılan bantlarla yüzdeki askıların desteklenmesi gerektiğini belirtiyor. Bu bantların yemek yemeye, oruç tutmaya engel olmadığını s&ou... Devamı

Çay demlemenin püf noktaları

2012-07-30 15:12:00

  Severek ve beğenerek tükettiğimiz çay için milli içeceğimiz diyebiliriz. Peki, iyi çay demlemenin püf noktaları nelerdir? Çay demliğinin metal olmaması ve deterjan ile temizlenmemesi gerekmektedir. Demlikler porselen, toprak veya cam olmalıdır. Çayı sakladığınız yer de çok önemlidir. Nemli ve sıcak ortamdan uzakta kavanozda saklanmalıdır. Uzun süre bekletilmemeli, kısa sürede tüketilmelidir. Çayı beklemiş suda demlememek gerekir. Taze suda demlenen çayın lezzeti daha güzel olacaktır. Uzun sürede değil kısa sürede çay suyunu kaynatın. Kaynatılıp soğutulmuş suyu tekrar kaynatmayın. Demliği önceden ısıtmak da önemlidir. Sıcak su soğuk demliğe döküldüğünde ısı kaybeder ve demlenme süresini uzatır. Farklı çayların demleme süresi değişiklik gösterir. En çok kullandığımız siyah çayların demleme süresi 5 dakikadır.... Devamı

Kolon kanseri erken teşhisinde yeni umut

2012-07-30 14:56:00

  Kolon kanseri riski olduğu halde kolonoskopiden çekindiği için doktora gidemeyenlere müjde! Koldan alınan 10 cc kanla kolon kanserinin genetik şifreleri çözülüyor. Alınan kanda yapılan genetik incelemede; kanserli hücreye ait DNA materyalinden, kanserin varlığını gösteren yapı değişiklikleri saptanabiliyor Koldan alınan kanla, kolon kanserinde erken teşhis imkanı yakalanıyor. Böylece kolonoskopi endişesi nedeniyle doktora gitmeyen ve erken teşhis şansını kaybedenlere yeni bir umut ışığı doğuyor. Zira kolon kanseri, erken teşhis edildiğinde tam şifa ile tedavi edilebiliyor! Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Tıbbi Genetik Uzmanı Dr. Yaman Sağlam; kolon kanserlerinin erken tanısında özellikle kolonoskopiden çekinenleri rahatlatacak ve dünyada son bir yıldır uygulanmaya başlanan koldan alınan kanla yapılan genetik test hakkında bilgiler verdi: 1•    Kalın bağırsak (kolon) kanseri diğer adı ile kolorektal kanser (kolon ve rektum kanseri-CRC), kalın bağırsak iç yüzeyini örten tabakayı oluşturan hücrelerden gelişir. Kolorektal kanseri; organlar içerisindeki doku üzerinde bulunan vücut hücrelerinin DNA’sının, kanser hastalığının etkisi ile bozulması ve anormal derecede büyümesi olarak tanımlayabiliriz. 2•    Yaş ve aile hikayesi en önemli risk faktörüdür. Kalın bağırsak kanseri, herhangi bir yaşta ortaya çıkabilse de hastaların yüzde 90’ından fazlası 40 yaşın üzerinde olan kişilerdir. Bu yaştan sonra risk, her on yılda ikiye katlanır. 3•    Kalın bağırsak (kolon) kanserinin toplumda görülme sıklığı 10 binde 5 dolayındadır. Erkekte ve kadında eşit oranda görülen kolon kanseri bütün kanserler içinde görülme sıklığı bakımından ü... Devamı

Ciltteki renkler hastalık habercisi

2012-07-30 14:49:00

  Sapsarı bir cilt, beyaz bir ten ve ciltte kırmızı lekeler… Tüm bunlar vücudunuzun alarm verdiği ve ciddi bir hastalığın eşiğinde olduğunuz anlamına gelebilir. Memorial Hizmet Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. Mustafa Nafiz Karagözoğlu, vücutta renklerle belirti veren hastalıklar hakkında bilgi verdi. Beyaz renk birçok hastalığın belirtisi •    Albinizm: Normalde derinin rengini veren farklı miktarlardaki melanin pigmentinin; genetik olarak doğumdan itibaren olmamasıyla gelişir. Kişinin ten rengiyle birlikte saçları, kaşları ve kirpikleri de beyazdır. •    Piebaldism: Doğumsal olarak bedendeki bazı bölgelerde melanin pigmenti yokluğudur. Çeşitli büyüklüklerde ve bedenin farklı yerlerinde beyaz lekelerle kendini gösteren bir hastalıktır. •   Vitiligo : Vücutta doğuştan var olan melanin pigmenti, çeşitli nedenlerle daha sonra bölgesel olarak kaybolursa bu hastalığa “vitiligo” adı verilir. Karaciğer ve safra kesesi hastalığının rengi •    Sarılık: Gerek mikropların neden olduğu, gerekse çeşitli nedenlerle karaciğer ve safra kesesinden safra akışının engellendiği hastalıklarda; cilt sarı bir renk alır. Bunun nedeni vücutta artan bilirubin maddesidir. Turuncu renkli gıdalara dikkat! •    Karotenemi: Turuncu renkli gıdaların fazla miktarda tüketilmesinden kaynaklanmaktadır. Cilt rengi turuncuya yakın bir renk olabilir. •    Sarılık: Sarılıkların bazı durumlarında turuncuya kaçan sarı renk görülebilir. Yeşil ve siyah renk sarılık belirtisi olabilir •    Verdin ikter: Sarılık hastalığı sırasında bilirubin denilen madde belli bir düzeyin üstüne çıktığında, derinin rengi yeşilimsi bir gör... Devamı

Güzel olmak için kimseye ihtiyacın yok

2012-07-30 14:41:00

  Biz kadınlar bakım için her zaman vakit yaratırız. Ama benim uzun saatlerim yok ‘kısa zamanda çok iş’ diyorsanız, pratik yöntemlerle tek başına da mucizeler yaratabilirsiniz.   Hepimizin zamanı çok kıymetli şüphesiz. Kuaför ve güzellik salonlarında uzun saatler harcayacak vaktimiz olmayabiliyor çoğu zaman. Ama güzellik uğruna gereken ihtiyaçlar da hiç bitmiyor. Her daim bakımlı ve sağlıklı görünmek için sizin de yapacaklarınız var. Hem de kimseye ihtiyaç duymadan. Gözlere özel ilgi Gün içinde birçok baskıya maruz kalan gözlerimiz her zaman özel ilgiyi hak ediyor. Bu yüzden gözlerinizi maske desteğiyle rahatlatmak ve nemlendirmek çok önemli. Evde uygulayabileceğiniz ekspres göz maskeleri 10 dakikada harika sonuçlar veriyor. Hazır maskelerin yanı sıra buzdolabınızın da gözleriniz için eşsiz bir cennet olduğunu unutmayın. Doğal ürünlerle pratik maskeler yaratabilirsiniz. Elma maskesi sadece birkaç dakikada imdadınıza yetişecektir. İhtiyacınız olan sadece yarım elma ve bir yemek kaşığı süt. Elmayı ve sütü yarım saat boyunca soğukta bekletin. Elmayı yıkayarak blendıra koyun ve suyunu çıkarın. Ardından sütle karıştırarak pamuk yardımıyla nazikçe göz çevrenize sürün. 15 dk. Sonra durulayarak çıkartın. Bu maske göz çevresindeki kırışıklıkları ve koyu renk halkalarını azaltacak ve gözlerinizi nemlendirecektir. Kötü gün saçı Sabah önemli bir randevunuz var ve kuaför için hiç vaktiniz yok. Sabah kalktığınızda hazır saçlarla uyanmak ne kadar da güzel olurdu değil mi? geceden yapacağınız minik bir işlemle, sabah kuaförden çıkmış hissi yaratmak çok basit. Nemli sa&cc... Devamı

Genç kalmanın üç sırrı…

2012-07-30 14:36:00

  Dış güzelliğimizi iç güzelliğimize borçluyuz… Sürekli peşinde olduğumuz ağzımızdan düşmeyen kelime anti - aging. Peki, yıllar ilerlerken genç kalmak mümkün mü? Dış güzelliğimizi aslında iç güzelliğimize borçlu olduğumuzu  vurgulayan Biyolog-Kozmetolog Pervin Bulgak, mükemmel bir makine olan vücudumuzun genç, güzel ve sağlıklı kalmasını sağlayacak 3 sırrı içeren anti-aging planı uygulamayı öneriyor. 1.Uyku Uyku, evet düzenli ve zamanlı uyku gençlik pınarıdır. Vücut gece melatonin salgılar ama sadece karanlıkta. Bizler zamanı kaçırmamak için koştururken zamanı durduracak olan anahtarı es geçiyoruz. İnsan vücudu gece karanlıkta saat 11.00–05.00 ( bazı kaynaklar bunu 03.00 olarak veriyor) arasında melatonin salgılar. Bu salgı hücrelerimizin yenilenmesini, biyolojik ritmin düzenlenmesini ve kendini korumasını sağlar. Işıkları kapatıp yatalım, kanserden korunup, genç kalalım. 2.Maya Biraz maya alalım. Maya yüzde 50 oranında protein, B grubu vitamin, demir, krom, magnezyum, fosfor, çinko ve selenyum gibi mineraller içerir. Pek çok ülkede sağlık ve güzelliğe yaptığı katkılardan dolayı tablet olarak da piyasaya verilmiştir. Maya karaciğeri temizler, stres attırır ve ceninin gelişimine katkıda bulunur. Mayadaki zengin B9 vitamini (folik asit) hamilelerde çok sık rastlanan anemiyi önler ve yeni hücrelerin (plasenta gibi) üretimini uyarır. Yüksek dozda protein içeren maya, cilt dokularının yeniden yapılanmasını sağlar. Cildin daha güzel ve pürüzsüz görünümüne kavuşmasına yardımcı olur. Protein, cildin oksijen almasını sağlayıp beslenmesine katkıda bulunur. Mayalı ürünleri tüketebilir, tablet olarak kullanabilir veya ... Devamı

Pirelli’den ‘ruhani’ takvim

2012-07-30 14:28:00

  Adriana Lima Dünyanın heyecanla beklediği Pirelli Takvimi, 2013 yılında hayranlarını şaşırtacak. Bu sene 40’ıncı yaşını kutlayacak takvimde önceki senelerin aksine çıplak modeller yer almıyor. Daha önce Karl Lagerfeld ve Mario Sorrenti gibi isimlerle çalışan takvim bu sene "National geographic" dergisi için çektiği ‘yeşil gözlü Afgan kız’ fotoğrafı ile tanınan Steve McCurry ile çalışıyor. Fransa’nın önde gelen dergilerinden Paris Match‘in deyimiyle “yaşlanan” Pirelli bu sene McCurry ile birlikte daha “ruhani” bir takvim hazırlıyor. Rio de Janiero’nun tarihi mekanlarında yapılan çekimlerde geçmiş senelerin aksine çıplak değil yarı giyinik modeller kullanıldı. MccCurry takvimde yer alacak modellerin daha önce bir sivil toplum kuruluşu, bir hayır kurumu ya da insani yardım projesinde çalışmış olmasına dikakt etti. İnce elenip sık dokunarak bu sene takvime seçilen modeller arasında Elisa Sednaoui, Petra Nemcova, Isabel Fontana, Liya Kebede, Kyleigh Kuhn ve Adriana Lima yer alıyor. Ünlü Hollywood yıldızı Angelina Jolie’ye de 2013 takviminde yer alması için teklif gitti ama ünlü oyuncu bu taklife yanıt vermedi. Çekimler sırasında modellerin “ruhunu” ön plana çıkartmaya çalıştığını söyleyen McCurry değişiklik kararını tek başına değil tüm ekiple aldıklarını anlattı.  ... Devamı